Холодос
Горбуша: калорийность и БЖУ
В 100 г — 142 ккал: белки 21 г, жиры 6,5 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 213 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
142 ккал
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 6,5 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 71 | 10,5 | 3,3 | 0 |
| 100 г | 142 | 21 | 6,5 | 0 |
| 150 г (порция) | 213 | 31,5 | 9,8 | 0 |
| 200 г | 284 | 42 | 13 | 0 |
Горбуша среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 61% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Карп тушёный с луком | 130 | 16,5 | 6 | 3,5 |
| Минтай жареный | 130 | 17 | 5,5 | 3,5 |
| Камбала жареная | 135 | 17,5 | 6,5 | 2,5 |
| Кета | 138 | 22 | 5,6 | 0 |
| Тунец свежий | 144 | 23,3 | 4,9 | 0 |
| Горбуша запечённая | 145 | 22 | 6 | 0 |
| Морской коктейль жареный | 145 | 16,5 | 6,5 | 4 |
| Хек жареный | 145 | 17,5 | 6,5 | 4 |
Как потратить 213 ккал порции
- 50 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 26 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 21 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.