Холодос
Рыба под маринадом: калорийность и БЖУ
В 100 г — 120 ккал: белки 13,5 г, жиры 5,5 г, углеводы 5,5 г. Обычная порция — 150 г, это 180 ккал.
НизкокалорийныйМного белка
120 ккал
- Белки
- 13,5 г
- Жиры
- 5,5 г
- Углеводы
- 5,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 60 | 6,8 | 2,8 | 2,8 |
| 100 г | 120 | 13,5 | 5,5 | 5,5 |
| 150 г (порция) | 180 | 20,3 | 8,3 | 8,3 |
| 200 г | 240 | 27 | 11 | 11 |
Рыба под маринадом среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 29% продуктов в разделе «Готовые блюда» (207 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Картошка с грибами | 115 | 2,5 | 4,5 | 17,5 |
| Каша с фруктами | 115 | 3 | 1,5 | 23,5 |
| Греческий салат с курицей | 120 | 10,5 | 7 | 4,5 |
| Жаркое из курицы с овощами | 120 | 10,5 | 5,5 | 8 |
| Запечённая рыба в фольге | 120 | 17,5 | 4,5 | 2,5 |
| Кабачки фаршированные | 120 | 7,5 | 6,5 | 9 |
| Овощной гратен | 120 | 4,5 | 7 | 10,5 |
| Пюре картофельное | 120 | 2,5 | 5 | 16,5 |
Как потратить 180 ккал порции
- 42 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 22 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 18 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.