Холодос
Оленина: калорийность и БЖУ
В 100 г — 158 ккал: белки 24 г, жиры 7 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 237 ккал.
Много белкаПочти без углеводов
158 ккал
- Белки
- 24 г
- Жиры
- 7 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 79 | 12 | 3,5 | 0 |
| 100 г | 158 | 24 | 7 | 0 |
| 150 г (порция) | 237 | 36 | 10,5 | 0 |
| 200 г | 316 | 48 | 14 | 0 |
Оленина среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 23% продуктов в разделе «Мясо и птица» (135 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Индейка запечённая | 155 | 23,5 | 6,5 | 0 |
| Куриная печень тушёная | 155 | 20,5 | 7,5 | 2,5 |
| Кролик | 156 | 21,1 | 8 | 0 |
| Оленина | 158 | 24 | 7 | 0 |
| Куриные потроха | 159 | 18 | 9,5 | 0,5 |
| Куриные сердечки | 159 | 15,8 | 10,3 | 0,8 |
| Потроха куриные | 159 | 18 | 9,5 | 0,5 |
| Говядина нежирная | 160 | 22 | 8 | 0 |
Как потратить 237 ккал порции
- 55 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 28 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 23 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.