Холодос
Морская капуста: калорийность и БЖУ
В 100 г — 24 ккал: белки 1,7 г, жиры 0,6 г, углеводы 3 г. Обычная порция — 80 г, это 19 ккал.
Очень лёгкийПочти без углеводов
24 ккал
- Белки
- 1,7 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 3 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 0,9 | 0,3 | 1,5 |
| 80 г (порция) | 19 | 1,4 | 0,5 | 2,4 |
| 100 г | 24 | 1,7 | 0,6 | 3 |
| 200 г | 48 | 3,4 | 1,2 | 6 |
Морская капуста среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 21% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Кинза | 23 | 2,1 | 0,5 | 3,7 |
| Баклажан | 24 | 1,2 | 0,2 | 4,5 |
| Кабачок | 24 | 0,6 | 0,3 | 4,6 |
| Фасоль стручковая | 24 | 1,7 | 0,1 | 5,2 |
| Грибы маринованные | 25 | 1,5 | 0,5 | 4 |
| Капуста белокочанная | 25 | 1,8 | 0,1 | 4,7 |
| Капуста цветная | 25 | 1,9 | 0,3 | 4,2 |
| Романеско | 25 | 2 | 0,3 | 4,5 |
Как потратить 19 ккал порции
- 4 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 2 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 2 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Морская капуста в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Морская капуста салат Витаминный, Русское море | 66 | 1,6 | 3,6 | 6,8 |
Также ищут: ламинария.