Холодос
Черника: калорийность и БЖУ
В 100 г — 57 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,5 г. Обычная порция — 100 г, это 57 ккал.
Очень лёгкий
57 ккал
- Белки
- 0,7 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 14,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 29 | 0,4 | 0,2 | 7,3 |
| 100 г (порция) | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| 200 г | 114 | 1,4 | 0,6 | 29 |
Черника среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 77% продуктов в разделе «Ягоды» (32 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Вишня | 52 | 0,8 | 0,5 | 12,2 |
| Малина | 52 | 1,2 | 0,6 | 11,9 |
| Малина жёлтая | 52 | 1,2 | 0,6 | 11,9 |
| Черешня | 52 | 1,1 | 0,4 | 12,1 |
| Физалис | 53 | 1,9 | 0,7 | 11,2 |
| Арония черноплодная | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,8 |
| Голубика садовая | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Рябина красная | 58 | 1,4 | 0,2 | 12,5 |
Как потратить 57 ккал порции
- 13 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 7 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 6 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.