Холодос
Темпе: калорийность и БЖУ
В 100 г — 193 ккал: белки 19 г, жиры 11 г, углеводы 9,4 г. Обычная порция — 100 г, это 193 ккал.
Много белка
193 ккал
- Белки
- 19 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 9,4 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 97 | 9,5 | 5,5 | 4,7 |
| 100 г (порция) | 193 | 19 | 11 | 9,4 |
| 200 г | 386 | 38 | 22 | 18,8 |
Темпе среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 78% продуктов в разделе «Бобовые» (42 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Фасоль пинто варёная | 143 | 9 | 0,7 | 26,2 |
| Нут варёный | 164 | 8,9 | 2,6 | 27,4 |
| Черимойя нут | 164 | 8,9 | 2,6 | 27,4 |
| Соевые бобы варёные | 173 | 16,6 | 9 | 9,9 |
| Тофу жареный | 175 | 12 | 11,5 | 5,5 |
| Хумус с паприкой | 185 | 7,5 | 11 | 15,5 |
| Темпе с соевым соусом | 195 | 19,5 | 11,5 | 9,5 |
| Темпе жареный | 235 | 19,5 | 13,5 | 9,5 |
Как потратить 193 ккал порции
- 45 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 23 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 19 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.