🫘 Бобовые: таблица калорийности

42 продукта и 3 товара из магазинов — калории, белки, жиры и углеводы на 100 г.

Самые лёгкие

  1. Гуар — 16 ккал
  2. Маш пророщенный — 30 ккал
  3. Тофу шёлковый — 55 ккал
  4. Соевый соус из бобов — 60 ккал
  5. Суп-пюре из чечевицы — 72 ккал

Больше всего белка

  1. Соевое мясо — 50 г
  2. Чечевица сухая — 24 г
  3. Темпе жареный — 19,5 г
  4. Темпе с соевым соусом — 19,5 г
  5. Нут сухой — 19,3 г
ПродуктккалБЖУ
Адзуки варёный1287,50,125
Арахис варёный31813,52222,5
Горох варёный1188,30,421,1
Гуар161,80,13
Дал из маша906,50,515,5
Далл12090,521
Маш варёный10570,419
Маш пророщенный3030,25,9
Мунг дал10570,419
Нут в специях запечённый37517,5663
Нут варёный1648,92,627,4
Нут жареный36419660
Нут жареный сухой375196,561,5
Нут сухой36419,3660,6
Соевое мясо29550129
Соевые бобы варёные17316,699,9
Соевый соус из бобов6010,50,15,5
Суп-пюре из чечевицы725,51,510,5
Темпе19319119,4
Темпе жареный23519,513,59,5
Темпе с соевым соусом19519,511,59,5
Тофу7684,21,9
Тофу жареный1751211,55,5
Тофу шёлковый555,32,52
Фасоль адзуки1287,50,125
Фасоль белая варёная1399,70,525
Фасоль борлотти варёная1369,50,524,5
Фасоль красная варёная1278,70,522,8
Фасоль лима варёная1157,80,420,9
Фасоль мунг варёная10570,419
Фасоль пинто варёная14390,726,2
Фасоль чёрная варёная1328,90,523,7
Хумус с паприкой1857,51115,5
Черимойя нут1648,92,627,4
Чечевица белуга варёная11690,420,1
Чечевица зелёная варёная11690,420,1
Чечевица коричневая варёная11690,420,1
Чечевица красная варёная11690,420,1
Чечевица по-французски11690,420,1
Чечевица сухая352241,163,4
Эдамаме12111,95,28,9
Эдамаме варёное12111,95,28,9

Товары из магазинов

ТоварккалБЖУ
Тофу Классический, Jions881241
Тофу Классический, OZON fresh70840,8
Фасоль красная, Моя цена11370,520