Холодос
Тофу: калорийность и БЖУ
В 100 г — 76 ккал: белки 8 г, жиры 4,2 г, углеводы 1,9 г. Обычная порция — 100 г, это 76 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
76 ккал
- Белки
- 8 г
- Жиры
- 4,2 г
- Углеводы
- 1,9 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 38 | 4 | 2,1 | 1 |
| 100 г (порция) | 76 | 8 | 4,2 | 1,9 |
| 200 г | 152 | 16 | 8,4 | 3,8 |
Тофу среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 12% продуктов в разделе «Бобовые» (42 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Тофу шёлковый | 55 | 5,3 | 2,5 | 2 |
| Соевый соус из бобов | 60 | 10,5 | 0,1 | 5,5 |
| Суп-пюре из чечевицы | 72 | 5,5 | 1,5 | 10,5 |
| Дал из маша | 90 | 6,5 | 0,5 | 15,5 |
| Маш варёный | 105 | 7 | 0,4 | 19 |
| Мунг дал | 105 | 7 | 0,4 | 19 |
| Фасоль мунг варёная | 105 | 7 | 0,4 | 19 |
| Фасоль лима варёная | 115 | 7,8 | 0,4 | 20,9 |
Как потратить 76 ккал порции
- 18 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 9 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 7 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Тофу в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Тофу Классический, Jions | 88 | 12 | 4 | 1 |
| Тофу Классический, OZON fresh | 70 | 8 | 4 | 0,8 |
Также ищут: соевый творог.