Холодос
Дал из маша: калорийность и БЖУ
В 100 г — 90 ккал: белки 6,5 г, жиры 0,5 г, углеводы 15,5 г. Обычная порция — 200 г, это 180 ккал.
Низкокалорийный
90 ккал
- Белки
- 6,5 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 15,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 45 | 3,3 | 0,3 | 7,8 |
| 100 г | 90 | 6,5 | 0,5 | 15,5 |
| 200 г (порция) | 180 | 13 | 1 | 31 |
Дал из маша среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 15% продуктов в разделе «Бобовые» (42 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Суп-пюре из чечевицы | 72 | 5,5 | 1,5 | 10,5 |
| Тофу | 76 | 8 | 4,2 | 1,9 |
| Маш варёный | 105 | 7 | 0,4 | 19 |
| Мунг дал | 105 | 7 | 0,4 | 19 |
| Фасоль мунг варёная | 105 | 7 | 0,4 | 19 |
| Фасоль лима варёная | 115 | 7,8 | 0,4 | 20,9 |
| Чечевица белуга варёная | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
| Чечевица зелёная варёная | 116 | 9 | 0,4 | 20,1 |
Как потратить 180 ккал порции
- 42 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 22 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 18 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: маш дал.