Холодос
Соевое мясо: калорийность и БЖУ
В 100 г — 295 ккал: белки 50 г, жиры 1 г, углеводы 29 г. Обычная порция — 30 г, это 89 ккал.
Много белка
295 ккал
- Белки
- 50 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 29 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 89 | 15 | 0,3 | 8,7 |
| 50 г | 148 | 25 | 0,5 | 14,5 |
| 100 г | 295 | 50 | 1 | 29 |
| 200 г | 590 | 100 | 2 | 58 |
Соевое мясо среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 85% продуктов в разделе «Бобовые» (42 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Темпе с соевым соусом | 195 | 19,5 | 11,5 | 9,5 |
| Темпе жареный | 235 | 19,5 | 13,5 | 9,5 |
| Арахис варёный | 318 | 13,5 | 22 | 22,5 |
| Чечевица сухая | 352 | 24 | 1,1 | 63,4 |
| Нут жареный | 364 | 19 | 6 | 60 |
| Нут сухой | 364 | 19,3 | 6 | 60,6 |
| Нут в специях запечённый | 375 | 17,5 | 6 | 63 |
| Нут жареный сухой | 375 | 19 | 6,5 | 61,5 |
Как потратить 89 ккал порции
- 21 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 11 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 9 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.