Холодос
Том-ям: калорийность и БЖУ
В 100 г — 65 ккал: белки 5 г, жиры 3,5 г, углеводы 4,5 г. Обычная порция — 300 г, это 195 ккал.
НизкокалорийныйПочти без углеводов
65 ккал
- Белки
- 5 г
- Жиры
- 3,5 г
- Углеводы
- 4,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 33 | 2,5 | 1,8 | 2,3 |
| 100 г | 65 | 5 | 3,5 | 4,5 |
| 200 г | 130 | 10 | 7 | 9 |
| 300 г (порция) | 195 | 15 | 10,5 | 13,5 |
Том-ям среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 15% продуктов в разделе «Готовые блюда» (207 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Грибная подлива | 65 | 2,5 | 4 | 5,5 |
| Пюре из цветной капусты | 65 | 2,5 | 3 | 7 |
| Суп с клёцками | 65 | 3 | 2,5 | 8,5 |
| Суп-пюре из грибов | 65 | 2,5 | 4 | 5,5 |
| Суп гороховый | 66 | 4,8 | 1,8 | 8,7 |
| Рататуй | 68 | 1,9 | 3,6 | 8 |
| Солянка | 68 | 4,5 | 4 | 4 |
| Суп из чечевицы | 68 | 4,5 | 1,5 | 10,5 |
Как потратить 195 ккал порции
- 45 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 23 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 19 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: том ям, том-ям с морепродуктами.