Холодос
Ржаная мука: калорийность и БЖУ
В 100 г — 325 ккал: белки 8,9 г, жиры 1,7 г, углеводы 69 г. Обычная порция — 30 г, это 98 ккал.
325 ккал
- Белки
- 8,9 г
- Жиры
- 1,7 г
- Углеводы
- 69 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 98 | 2,7 | 0,5 | 20,7 |
| 50 г | 163 | 4,5 | 0,9 | 34,5 |
| 100 г | 325 | 8,9 | 1,7 | 69 |
| 200 г | 650 | 17,8 | 3,4 | 138 |
Ржаная мука среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 70% продуктов в разделе «Крупы и макароны» (90 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа сухая | 313 | 12,6 | 3,3 | 65 |
| Гречневая крупа сухая | 313 | 12,6 | 3,3 | 65 |
| Гречневая мука | 335 | 12,6 | 3,3 | 71,9 |
| Крупа арновка | 336 | 10,3 | 1,1 | 72 |
| Кукурузная крупа сухая | 337 | 8,3 | 1,2 | 71 |
| Рисовая бумага | 342 | 0,1 | 0,5 | 84,5 |
| Мюсли без сахара | 345 | 9,5 | 5,5 | 65 |
| Мюсли без сахара | 345 | 10 | 6 | 63 |
Как потратить 98 ккал порции
- 23 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 12 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 10 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.