Холодос
Ячневая каша: калорийность и БЖУ
В 100 г — 106 ккал: белки 3 г, жиры 0,4 г, углеводы 22 г. Обычная порция — 200 г, это 212 ккал.
Низкокалорийный
106 ккал
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 22 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 53 | 1,5 | 0,2 | 11 |
| 100 г | 106 | 3 | 0,4 | 22 |
| 200 г (порция) | 212 | 6 | 0,8 | 44 |
Ячневая каша среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 20% продуктов в разделе «Крупы и макароны» (90 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Амарант варёный | 102 | 3,8 | 1,6 | 19 |
| Крупа пшеничная варёная | 105 | 3,5 | 0,5 | 22,5 |
| Овсяная каша на молоке | 105 | 3,5 | 3 | 16 |
| Лапша рисовая варёная | 108 | 1,8 | 0,2 | 25 |
| Перловка варёная | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Гречка варёная на воде | 110 | 4,2 | 1,1 | 21,3 |
| Овсяная каша с бананом | 110 | 3 | 1,5 | 22 |
| Рис красный варёный | 110 | 2,5 | 0,8 | 23 |
Как потратить 212 ккал порции
- 49 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 25 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 21 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: ячневая.