Холодос
Кварк: калорийность и БЖУ
В 100 г — 67 ккал: белки 11 г, жиры 0,2 г, углеводы 4 г. Обычная порция — 150 г, это 101 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
67 ккал
- Белки
- 11 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 4 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 34 | 5,5 | 0,1 | 2 |
| 100 г | 67 | 11 | 0,2 | 4 |
| 150 г (порция) | 101 | 16,5 | 0,3 | 6 |
| 200 г | 134 | 22 | 0,4 | 8 |
Кварк среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 23% продуктов в разделе «Молочные продукты» (100 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Кефир с бананом | 65 | 2,8 | 1,5 | 10,5 |
| Молочное желе | 65 | 3,5 | 2,5 | 7,5 |
| Варенец | 67 | 2,9 | 3,2 | 4,1 |
| Молоко 4% | 67 | 3 | 4 | 4,8 |
| Молоко топлёное | 67 | 3 | 4 | 4,7 |
| Ряженка 4% | 67 | 2,8 | 4 | 4,2 |
| Мороженое фруктовый лёд | 68 | 0,5 | 0,1 | 17 |
| Ряженка с корицей | 70 | 2,9 | 3,5 | 6,5 |
Как потратить 101 ккал порции
- 23 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 12 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 10 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.