Холодос
Куриная отбивная: калорийность и БЖУ
В 100 г — 215 ккал: белки 20,5 г, жиры 11 г, углеводы 7,5 г. Обычная порция — 130 г, это 280 ккал.
Много белка
215 ккал
- Белки
- 20,5 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 7,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 108 | 10,3 | 5,5 | 3,8 |
| 100 г | 215 | 20,5 | 11 | 7,5 |
| 130 г (порция) | 280 | 26,7 | 14,3 | 9,8 |
| 200 г | 430 | 41 | 22 | 15 |
Куриная отбивная среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 54% продуктов в разделе «Мясо и птица» (135 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Куриное крылышко | 210 | 17 | 15 | 0 |
| Свинина нежирная | 212 | 19,4 | 14,6 | 0 |
| Говядина тушёная | 214 | 16,8 | 16,4 | 0 |
| Говядина на гриле | 215 | 26,5 | 12 | 0 |
| Говяжий фарш нежирный | 215 | 20 | 14,5 | 0 |
| Говяжьи тефтели | 215 | 14,5 | 15,5 | 5,5 |
| Говядина на гриле | 220 | 26 | 12,5 | 0 |
| Котлеты домашние | 220 | 14 | 14 | 9 |
Как потратить 280 ккал порции
- 65 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 34 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 27 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.