Холодос
Пекан: калорийность и БЖУ
В 100 г — 691 ккал: белки 9,2 г, жиры 72 г, углеводы 13,9 г. Обычная порция — 30 г, это 207 ккал.
Очень калорийныйЖирный
691 ккал
- Белки
- 9,2 г
- Жиры
- 72 г
- Углеводы
- 13,9 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 207 | 2,8 | 21,6 | 4,2 |
| 50 г | 346 | 4,6 | 36 | 7 |
| 100 г | 691 | 9,2 | 72 | 13,9 |
| 200 г | 1382 | 18,4 | 144 | 27,8 |
Пекан среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 92% продуктов в разделе «Орехи и семена» (52 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Кокосовая стружка | 660 | 6,9 | 64,5 | 23,7 |
| Кокосовая стружка | 660 | 6,9 | 64,5 | 23,7 |
| Кедровые орехи | 673 | 13,7 | 68,4 | 13,1 |
| Кедровый орех | 673 | 13,7 | 68,4 | 13,1 |
| Орехи пекан | 691 | 9,2 | 72 | 13,9 |
| Пекан жареный | 710 | 9,5 | 74 | 14 |
| Макадамия | 718 | 7,9 | 75,8 | 13,8 |
| Орехи макадамия | 718 | 7,9 | 75,8 | 13,8 |
Как потратить 207 ккал порции
- 48 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 25 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 20 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.