Холодос
Брокколи на пару: калорийность и БЖУ
В 100 г — 35 ккал: белки 2,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,2 г. Обычная порция — 150 г, это 53 ккал.
Очень лёгкий
35 ккал
- Белки
- 2,8 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 7,2 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 18 | 1,4 | 0,2 | 3,6 |
| 100 г | 35 | 2,8 | 0,4 | 7,2 |
| 150 г (порция) | 53 | 4,2 | 0,6 | 10,8 |
| 200 г | 70 | 5,6 | 0,8 | 14,4 |
Брокколи на пару среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 42% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Баклажан запечённый | 35 | 1,5 | 1,5 | 5,5 |
| Брокколи на пару | 35 | 2,8 | 0,4 | 6,6 |
| Брокколи на пару | 35 | 2,8 | 0,4 | 7,2 |
| Брокколини | 35 | 3 | 0,4 | 5,7 |
| Кольраби тушёная | 35 | 1,8 | 0,5 | 6,5 |
| Морковь варёная | 35 | 0,8 | 0,3 | 7 |
| Морковь сырая | 35 | 0,9 | 0,2 | 6,9 |
| Морковь тёртая | 35 | 0,9 | 0,2 | 6,9 |
Как потратить 53 ккал порции
- 12 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 6 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 5 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.