Холодос
Мангольд: калорийность и БЖУ
В 100 г — 19 ккал: белки 1,8 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,7 г. Обычная порция — 80 г, это 15 ккал.
Очень лёгкийПочти без углеводов
19 ккал
- Белки
- 1,8 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 3,7 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 10 | 0,9 | 0,1 | 1,9 |
| 80 г (порция) | 15 | 1,4 | 0,2 | 3 |
| 100 г | 19 | 1,8 | 0,2 | 3,7 |
| 200 г | 38 | 3,6 | 0,4 | 7,4 |
Мангольд среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 12% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Дайкон | 18 | 0,6 | 0,1 | 4,1 |
| Дайкон | 18 | 0,6 | 0,1 | 4,1 |
| Кимчи домашнее | 18 | 1,2 | 0,6 | 3 |
| Зелёный лук | 19 | 1,3 | 0,1 | 3,2 |
| Квашеная капуста | 19 | 1,8 | 0,1 | 3 |
| Мангольд | 19 | 1,8 | 0,2 | 3,7 |
| Кабачок желтый | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,6 |
| Кабачок жёлтый | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,6 |
Как потратить 15 ккал порции
- 4 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 2 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 1 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.