Холодос
Шпинат: калорийность и БЖУ
В 100 г — 23 ккал: белки 2,9 г, жиры 0,4 г, углеводы 3,6 г. Обычная порция — 80 г, это 18 ккал.
Очень лёгкийПочти без углеводов
23 ккал
- Белки
- 2,9 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 3,6 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 1,5 | 0,2 | 1,8 |
| 80 г (порция) | 18 | 2,3 | 0,3 | 2,9 |
| 100 г | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 |
| 200 г | 46 | 5,8 | 0,8 | 7,2 |
Шпинат среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 19% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Листья свёклы | 22 | 2,2 | 0,1 | 4,3 |
| Листья свёклы | 22 | 2,2 | 0,1 | 4,3 |
| Кинза | 23 | 2,1 | 0,5 | 3,7 |
| Цветная капуста на пару | 23 | 1,9 | 0,2 | 4,5 |
| Цикорий | 23 | 1,7 | 0,3 | 4,7 |
| Шпинат молодой | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 |
| Баклажан | 24 | 1,2 | 0,2 | 4,5 |
| Кабачок | 24 | 0,6 | 0,3 | 4,6 |
Как потратить 18 ккал порции
- 4 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 2 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 2 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.