Холодос
Цветная капуста на пару: калорийность и БЖУ
В 100 г — 23 ккал: белки 1,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 4,5 г. Обычная порция — 150 г, это 35 ккал.
Очень лёгкийПочти без углеводов
23 ккал
- Белки
- 1,9 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 4,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 12 | 1 | 0,1 | 2,3 |
| 100 г | 23 | 1,9 | 0,2 | 4,5 |
| 150 г (порция) | 35 | 2,9 | 0,3 | 6,8 |
| 200 г | 46 | 3,8 | 0,4 | 9 |
Цветная капуста на пару среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 19% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Листья свёклы | 22 | 2,2 | 0,1 | 4,3 |
| Листья свёклы | 22 | 2,2 | 0,1 | 4,3 |
| Кинза | 23 | 2,1 | 0,5 | 3,7 |
| Цикорий | 23 | 1,7 | 0,3 | 4,7 |
| Шпинат | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 |
| Шпинат молодой | 23 | 2,9 | 0,4 | 3,6 |
| Баклажан | 24 | 1,2 | 0,2 | 4,5 |
| Кабачок | 24 | 0,6 | 0,3 | 4,6 |
Как потратить 35 ккал порции
- 8 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 4 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 3 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.