Холодос
Спаржа гриль: калорийность и БЖУ
В 100 г — 30 ккал: белки 2,5 г, жиры 1 г, углеводы 4,5 г. Обычная порция — 100 г, это 30 ккал.
Очень лёгкийПочти без углеводов
30 ккал
- Белки
- 2,5 г
- Жиры
- 1 г
- Углеводы
- 4,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 15 | 1,3 | 0,5 | 2,3 |
| 100 г (порция) | 30 | 2,5 | 1 | 4,5 |
| 200 г | 60 | 5 | 2 | 9 |
Спаржа гриль среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 33% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Перец халапеньо | 29 | 0,9 | 0,4 | 6,5 |
| Портобелло | 29 | 3,1 | 0,5 | 5,1 |
| Грибы лесные смесь | 30 | 3 | 0,8 | 4,5 |
| Кабачок запечённый | 30 | 0,9 | 1 | 4,5 |
| Ростки сои | 30 | 3 | 0,2 | 5,9 |
| Шпинат тушёный | 30 | 3 | 0,5 | 4,5 |
| Капуста краснокочанная | 31 | 1,8 | 0,2 | 6,1 |
| Перец болгарский красный | 31 | 1 | 0,3 | 6 |
Как потратить 30 ккал порции
- 7 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 4 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 3 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: спаржа на гриле.