Холодос
Спаржа: калорийность и БЖУ
В 100 г — 20 ккал: белки 2,2 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,9 г. Обычная порция — 100 г, это 20 ккал.
Очень лёгкийПочти без углеводов
20 ккал
- Белки
- 2,2 г
- Жиры
- 0,1 г
- Углеводы
- 3,9 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 10 | 1,1 | 0,1 | 2 |
| 100 г (порция) | 20 | 2,2 | 0,1 | 3,9 |
| 200 г | 40 | 4,4 | 0,2 | 7,8 |
Спаржа среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 14% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Зелёный лук | 19 | 1,3 | 0,1 | 3,2 |
| Квашеная капуста | 19 | 1,8 | 0,1 | 3 |
| Мангольд | 19 | 1,8 | 0,2 | 3,7 |
| Мангольд | 19 | 1,8 | 0,2 | 3,7 |
| Кабачок желтый | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,6 |
| Кабачок жёлтый | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,6 |
| Стебли сельдерея тушёные | 20 | 0,8 | 0,5 | 3,5 |
| Цуккини | 20 | 1,2 | 0,3 | 3,6 |
Как потратить 20 ккал порции
- 5 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 2 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 2 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.