Холодос
Лещ: калорийность и БЖУ
В 100 г — 105 ккал: белки 17,1 г, жиры 4,1 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 158 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
105 ккал
- Белки
- 17,1 г
- Жиры
- 4,1 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 53 | 8,6 | 2,1 | 0 |
| 100 г | 105 | 17,1 | 4,1 | 0 |
| 150 г (порция) | 158 | 25,7 | 6,2 | 0 |
| 200 г | 210 | 34,2 | 8,2 | 0 |
Лещ среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 35% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Палтус | 102 | 18,9 | 3 | 0 |
| Морской окунь | 103 | 18,2 | 3,3 | 0 |
| Окунь морской | 103 | 18,2 | 3,3 | 0 |
| Дорадо запечённая | 105 | 19,5 | 2,5 | 1 |
| Треска запечённая | 105 | 20,5 | 2 | 0,5 |
| Форель на гриле | 105 | 20,5 | 2,5 | 0 |
| Щука фаршированная | 105 | 17,5 | 3,5 | 2,5 |
| Дорадо запечённая | 110 | 20 | 3 | 0,5 |
Как потратить 158 ккал порции
- 37 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 19 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 15 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.