Холодос
Морской окунь: калорийность и БЖУ
В 100 г — 103 ккал: белки 18,2 г, жиры 3,3 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 155 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
103 ккал
- Белки
- 18,2 г
- Жиры
- 3,3 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 52 | 9,1 | 1,7 | 0 |
| 100 г | 103 | 18,2 | 3,3 | 0 |
| 150 г (порция) | 155 | 27,3 | 5 | 0 |
| 200 г | 206 | 36,4 | 6,6 | 0 |
Морской окунь среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 33% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Рыба на пару | 98 | 18,5 | 2,5 | 0,5 |
| Палтус | 102 | 18,9 | 3 | 0 |
| Окунь морской | 103 | 18,2 | 3,3 | 0 |
| Дорадо запечённая | 105 | 19,5 | 2,5 | 1 |
| Лещ | 105 | 17,1 | 4,1 | 0 |
| Треска запечённая | 105 | 20,5 | 2 | 0,5 |
| Форель на гриле | 105 | 20,5 | 2,5 | 0 |
| Щука фаршированная | 105 | 17,5 | 3,5 | 2,5 |
Как потратить 155 ккал порции
- 36 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 19 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 15 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.