Холодос
Рыба в кляре: калорийность и БЖУ
В 100 г — 199 ккал: белки 14,5 г, жиры 11 г, углеводы 10,5 г. Обычная порция — 150 г, это 299 ккал.
199 ккал
- Белки
- 14,5 г
- Жиры
- 11 г
- Углеводы
- 10,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 100 | 7,3 | 5,5 | 5,3 |
| 100 г | 199 | 14,5 | 11 | 10,5 |
| 150 г (порция) | 299 | 21,8 | 16,5 | 15,8 |
| 200 г | 398 | 29 | 22 | 21 |
Рыба в кляре среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 82% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Мойва жареная | 195 | 14,5 | 14,5 | 2,5 |
| Рыба под сыром в духовке | 195 | 17,5 | 12,5 | 3,5 |
| Карп жареный | 196 | 15 | 13,5 | 4 |
| Сёмга запечённая | 196 | 21,5 | 12 | 0 |
| Тунец консервированный в масле | 198 | 20 | 13 | 0 |
| Лосось солёный | 202 | 21 | 12,5 | 0 |
| Семга слабосолёная | 202 | 21 | 12,5 | 0 |
| Семга слабосолёная | 202 | 21 | 12,5 | 0 |
Как потратить 299 ккал порции
- 70 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 36 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 29 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.