Холодос
Тилапия запечённая: калорийность и БЖУ
В 100 г — 118 ккал: белки 22,5 г, жиры 2,5 г, углеводы 0,5 г. Обычная порция — 150 г, это 177 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
118 ккал
- Белки
- 22,5 г
- Жиры
- 2,5 г
- Углеводы
- 0,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 59 | 11,3 | 1,3 | 0,3 |
| 100 г | 118 | 22,5 | 2,5 | 0,5 |
| 150 г (порция) | 177 | 33,8 | 3,8 | 0,8 |
| 200 г | 236 | 45 | 5 | 1 |
Тилапия запечённая среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 47% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Креветки в чесночном соусе | 115 | 16,5 | 4,5 | 3,5 |
| Морской гребешок жареный | 115 | 18,5 | 3,5 | 3,5 |
| Судак жареный | 115 | 17,5 | 4,5 | 2 |
| Тилапия запечённая | 115 | 21,5 | 2,5 | 1,5 |
| Кальмары в сметане | 120 | 12,5 | 6 | 4,5 |
| Морской окунь запечённый | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Форель запечённая | 120 | 21 | 3,5 | 0 |
| Сазан | 121 | 18,2 | 5,3 | 0 |
Как потратить 177 ккал порции
- 41 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 21 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 17 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: запечённая тилапия.