Холодос
Сазан: калорийность и БЖУ
В 100 г — 121 ккал: белки 18,2 г, жиры 5,3 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 182 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
121 ккал
- Белки
- 18,2 г
- Жиры
- 5,3 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 61 | 9,1 | 2,7 | 0 |
| 100 г | 121 | 18,2 | 5,3 | 0 |
| 150 г (порция) | 182 | 27,3 | 8 | 0 |
| 200 г | 242 | 36,4 | 10,6 | 0 |
Сазан среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 50% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Тилапия запечённая | 118 | 22,5 | 2,5 | 0,5 |
| Кальмары в сметане | 120 | 12,5 | 6 | 4,5 |
| Морской окунь запечённый | 120 | 20 | 4 | 0 |
| Форель запечённая | 120 | 21 | 3,5 | 0 |
| Горбуша с овощами запечённая | 125 | 18,5 | 4,5 | 4,5 |
| Кальмар фаршированный | 125 | 14,5 | 5 | 6,5 |
| Рыба под шубой с морковью | 125 | 12,5 | 6,5 | 5,5 |
| Зубатка | 126 | 17 | 6,5 | 0 |
Как потратить 182 ккал порции
- 42 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 22 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 18 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.