Холодос
Зубатка: калорийность и БЖУ
В 100 г — 126 ккал: белки 17 г, жиры 6,5 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 189 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
126 ккал
- Белки
- 17 г
- Жиры
- 6,5 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 63 | 8,5 | 3,3 | 0 |
| 100 г | 126 | 17 | 6,5 | 0 |
| 150 г (порция) | 189 | 25,5 | 9,8 | 0 |
| 200 г | 252 | 34 | 13 | 0 |
Зубатка среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 54% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Сазан | 121 | 18,2 | 5,3 | 0 |
| Горбуша с овощами запечённая | 125 | 18,5 | 4,5 | 4,5 |
| Кальмар фаршированный | 125 | 14,5 | 5 | 6,5 |
| Рыба под шубой с морковью | 125 | 12,5 | 6,5 | 5,5 |
| Лещ запечённый | 128 | 17,5 | 5,5 | 1,5 |
| Карп тушёный с луком | 130 | 16,5 | 6 | 3,5 |
| Минтай жареный | 130 | 17 | 5,5 | 3,5 |
| Треска жареная | 130 | 19 | 4,5 | 4 |
Как потратить 189 ккал порции
- 44 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 23 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 19 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.