Холодос
Лещ запечённый: калорийность и БЖУ
В 100 г — 128 ккал: белки 17,5 г, жиры 5,5 г, углеводы 1,5 г. Обычная порция — 200 г, это 256 ккал.
НизкокалорийныйМного белкаПочти без углеводов
128 ккал
- Белки
- 17,5 г
- Жиры
- 5,5 г
- Углеводы
- 1,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 64 | 8,8 | 2,8 | 0,8 |
| 100 г | 128 | 17,5 | 5,5 | 1,5 |
| 200 г (порция) | 256 | 35 | 11 | 3 |
Лещ запечённый среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 55% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша с овощами запечённая | 125 | 18,5 | 4,5 | 4,5 |
| Кальмар фаршированный | 125 | 14,5 | 5 | 6,5 |
| Рыба под шубой с морковью | 125 | 12,5 | 6,5 | 5,5 |
| Зубатка | 126 | 17 | 6,5 | 0 |
| Карп тушёный с луком | 130 | 16,5 | 6 | 3,5 |
| Минтай жареный | 130 | 17 | 5,5 | 3,5 |
| Треска жареная | 130 | 19 | 4,5 | 4 |
| Камбала жареная | 135 | 17,5 | 6,5 | 2,5 |
Как потратить 256 ккал порции
- 60 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 31 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 25 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: запечённый лещ.