Холодос
Зефир: калорийность и БЖУ
В 100 г — 299 ккал: белки 0,8 г, жиры 0 г, углеводы 78 г. Обычная порция — 30 г, это 90 ккал.
299 ккал
- Белки
- 0,8 г
- Жиры
- 0 г
- Углеводы
- 78 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 90 | 0,2 | 0 | 23,4 |
| 50 г | 150 | 0,4 | 0 | 39 |
| 100 г | 299 | 0,8 | 0 | 78 |
| 200 г | 598 | 1,6 | 0 | 156 |
Зефир среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 17% продуктов в разделе «Сладости» (83 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Ватрушка с изюмом | 295 | 7,5 | 8,5 | 48,5 |
| Фруктовый мармелад | 295 | 2,5 | 0,1 | 75 |
| Мёд | 304 | 0,3 | 0 | 82,4 |
| Мёд цветочный | 304 | 0,3 | 0 | 82,4 |
| Мёд гречишный | 309 | 0,5 | 0 | 82,4 |
| Безе | 310 | 3,7 | 0,1 | 79 |
| Чизкейк с черникой | 310 | 5,5 | 21 | 26,5 |
| Рулет бисквитный с кремом | 315 | 5 | 13,5 | 45 |
Как потратить 90 ккал порции
- 21 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 11 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 9 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Зефир в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Зефир Яблочный, Коломенский | 320 | 1 | 0 | 80 |
| Зефир ванильный, Belucci | 310 | 1 | 0 | 77 |
| Зефир Коломенская, Коломенский | 320 | 0,5 | 0 | 78 |
| Зефир Молочный, Пастухов | 470 | 4 | 25 | 58 |
Также ищут: зефир в шоколаде.