Холодос
Нектарин: калорийность и БЖУ
В 100 г — 44 ккал: белки 1,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 10,6 г. Обычная порция — 130 г, это 57 ккал.
Очень лёгкий
44 ккал
- Белки
- 1,1 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 10,6 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 22 | 0,6 | 0,2 | 5,3 |
| 100 г | 44 | 1,1 | 0,3 | 10,6 |
| 130 г (порция) | 57 | 1,4 | 0,4 | 13,8 |
| 200 г | 88 | 2,2 | 0,6 | 21,2 |
Нектарин среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 17% продуктов в разделе «Фрукты» (78 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Грейпфрут | 42 | 0,7 | 0,2 | 10,7 |
| Папайя | 43 | 0,5 | 0,3 | 10,8 |
| Нектарин свежий | 44 | 1,1 | 0,3 | 10,6 |
| Слива | 46 | 0,8 | 0,3 | 11,4 |
| Чернослив свежий | 46 | 0,8 | 0,3 | 11,4 |
| Апельсин | 47 | 0,9 | 0,2 | 11,8 |
| Клементин | 47 | 0,9 | 0,2 | 11,8 |
| Абрикос | 48 | 1,4 | 0,4 | 11,1 |
Как потратить 57 ккал порции
- 13 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 7 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 6 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.