Холодос
Кокосовая мука: калорийность и БЖУ
В 100 г — 400 ккал: белки 19 г, жиры 15 г, углеводы 60 г. Обычная порция — 20 г, это 80 ккал.
400 ккал
- Белки
- 19 г
- Жиры
- 15 г
- Углеводы
- 60 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 20 г (порция) | 80 | 3,8 | 3 | 12 |
| 50 г | 200 | 9,5 | 7,5 | 30 |
| 100 г | 400 | 19 | 15 | 60 |
| 200 г | 800 | 38 | 30 | 120 |
Кокосовая мука среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 99% продуктов в разделе «Крупы и макароны» (90 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Тефф сухой | 367 | 13,3 | 2,4 | 73,1 |
| Киноа сухая | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| Лапша яичная сухая | 384 | 13,5 | 5,5 | 74 |
| Лапша яичная сухая | 384 | 13 | 4,5 | 76 |
| Лапша яичная сухая | 384 | 13 | 4,5 | 72 |
| Маца | 384 | 11,5 | 1,5 | 82,5 |
| Нут мука | 387 | 22,4 | 6,7 | 57,8 |
| Мюсли с шоколадом | 395 | 8,5 | 9,5 | 70,5 |
Как потратить 80 ккал порции
- 19 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 10 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 8 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.