Холодос
Киноа сухая: калорийность и БЖУ
В 100 г — 368 ккал: белки 14,1 г, жиры 6,1 г, углеводы 64,2 г. Обычная порция — 50 г, это 184 ккал.
368 ккал
- Белки
- 14,1 г
- Жиры
- 6,1 г
- Углеводы
- 64,2 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г (порция) | 184 | 7,1 | 3,1 | 32,1 |
| 100 г | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 |
| 200 г | 736 | 28,2 | 12,2 | 128,4 |
Киноа сухая среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 91% продуктов в разделе «Крупы и макароны» (90 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Рис дикий сухой | 357 | 14,7 | 1,1 | 74,9 |
| Хлопья кукурузные без сахара | 357 | 7,5 | 0,9 | 84 |
| Мультизерновые хлопья | 358 | 11,5 | 5,5 | 69,5 |
| Пшеничная мука | 364 | 10,3 | 1,1 | 76,3 |
| Рис длиннозёрный сухой | 364 | 7,1 | 0,7 | 79,3 |
| Овсяные хлопья сухие | 366 | 13 | 6,9 | 66 |
| Рисовая мука | 366 | 6 | 1,4 | 80,1 |
| Тефф сухой | 367 | 13,3 | 2,4 | 73,1 |
Как потратить 184 ккал порции
- 43 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 22 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 18 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: киноа зерна.