Холодос
Ростки подсолнечника: калорийность и БЖУ
В 100 г — 150 ккал: белки 5,5 г, жиры 11,5 г, углеводы 8,5 г. Обычная порция — 20 г, это 30 ккал.
НизкокалорийныйЖирный
150 ккал
- Белки
- 5,5 г
- Жиры
- 11,5 г
- Углеводы
- 8,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 20 г (порция) | 30 | 1,1 | 2,3 | 1,7 |
| 50 г | 75 | 2,8 | 5,8 | 4,3 |
| 100 г | 150 | 5,5 | 11,5 | 8,5 |
| 200 г | 300 | 11 | 23 | 17 |
Ростки подсолнечника среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 94% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Перец фаршированный мясом | 135 | 7,5 | 6,5 | 12,5 |
| Кукуруза жареная | 145 | 4,5 | 5 | 22,5 |
| Чеснок | 149 | 6,4 | 0,5 | 29,9 |
| Авокадо с лимоном | 155 | 2 | 14 | 8,5 |
| Авокадо | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Маниока | 160 | 1,4 | 0,3 | 38 |
| Чеснок запечённый | 160 | 6,5 | 0,5 | 33 |
| Лук жареный | 165 | 2,5 | 10,5 | 17 |
Как потратить 30 ккал порции
- 7 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 4 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 3 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.