Холодос
Лосось с соусом терияки: калорийность и БЖУ
В 100 г — 215 ккал: белки 21,5 г, жиры 11,5 г, углеводы 7,5 г. Обычная порция — 150 г, это 323 ккал.
Много белка
215 ккал
- Белки
- 21,5 г
- Жиры
- 11,5 г
- Углеводы
- 7,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 108 | 10,8 | 5,8 | 3,8 |
| 100 г | 215 | 21,5 | 11,5 | 7,5 |
| 150 г (порция) | 323 | 32,3 | 17,3 | 11,3 |
| 200 г | 430 | 43 | 23 | 15 |
Лосось с соусом терияки среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 90% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Анчоусы | 210 | 20 | 14 | 0 |
| Анчоусы консервированные | 210 | 20 | 14 | 0 |
| Скумбрия запечённая | 210 | 21 | 13,5 | 0 |
| Лосось на гриле | 215 | 21,5 | 13,5 | 0 |
| Лосось на гриле | 215 | 22 | 13,5 | 0 |
| Сельдь солёная | 217 | 17,7 | 16 | 0 |
| Сельдь в сливках | 220 | 15,5 | 17 | 3 |
| Скумбрия копчёная | 221 | 20,7 | 15,5 | 0 |
Как потратить 323 ккал порции
- 75 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 39 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 32 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: лосось терияки.