Холодос
Скумбрия копчёная: калорийность и БЖУ
В 100 г — 221 ккал: белки 20,7 г, жиры 15,5 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 100 г, это 221 ккал.
Много белкаЖирныйПочти без углеводов
221 ккал
- Белки
- 20,7 г
- Жиры
- 15,5 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 111 | 10,4 | 7,8 | 0 |
| 100 г (порция) | 221 | 20,7 | 15,5 | 0 |
| 200 г | 442 | 41,4 | 31 | 0 |
Скумбрия копчёная среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 94% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Анчоусы | 210 | 20 | 14 | 0 |
| Анчоусы консервированные | 210 | 20 | 14 | 0 |
| Скумбрия запечённая | 210 | 21 | 13,5 | 0 |
| Лосось на гриле | 215 | 21,5 | 13,5 | 0 |
| Лосось на гриле | 215 | 22 | 13,5 | 0 |
| Лосось с соусом терияки | 215 | 21,5 | 11,5 | 7,5 |
| Сельдь солёная | 217 | 17,7 | 16 | 0 |
| Сельдь в сливках | 220 | 15,5 | 17 | 3 |
Как потратить 221 ккал порции
- 52 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 27 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 22 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.