Холодос
Скумбрия запечённая: калорийность и БЖУ
В 100 г — 210 ккал: белки 21 г, жиры 13,5 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 315 ккал.
Много белкаПочти без углеводов
210 ккал
- Белки
- 21 г
- Жиры
- 13,5 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 105 | 10,5 | 6,8 | 0 |
| 100 г | 210 | 21 | 13,5 | 0 |
| 150 г (порция) | 315 | 31,5 | 20,3 | 0 |
| 200 г | 420 | 42 | 27 | 0 |
Скумбрия запечённая среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 87% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Лосось свежий | 208 | 20 | 13 | 0 |
| Сардины консервированные | 208 | 24,6 | 11,5 | 0 |
| Анчоусы | 210 | 20 | 14 | 0 |
| Анчоусы консервированные | 210 | 20 | 14 | 0 |
| Лосось на гриле | 215 | 21,5 | 13,5 | 0 |
| Лосось на гриле | 215 | 22 | 13,5 | 0 |
| Лосось с соусом терияки | 215 | 21,5 | 11,5 | 7,5 |
| Сельдь солёная | 217 | 17,7 | 16 | 0 |
Как потратить 315 ккал порции
- 73 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 38 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 31 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: запечённая скумбрия.