Холодос
Нерка: калорийность и БЖУ
В 100 г — 157 ккал: белки 21,6 г, жиры 8 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 236 ккал.
Много белкаПочти без углеводов
157 ккал
- Белки
- 21,6 г
- Жиры
- 8 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 79 | 10,8 | 4 | 0 |
| 100 г | 157 | 21,6 | 8 | 0 |
| 150 г (порция) | 236 | 32,4 | 12 | 0 |
| 200 г | 314 | 43,2 | 16 | 0 |
Нерка среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 65% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша | 142 | 21 | 6,5 | 0 |
| Тунец свежий | 144 | 23,3 | 4,9 | 0 |
| Горбуша запечённая | 145 | 22 | 6 | 0 |
| Морской коктейль жареный | 145 | 16,5 | 6,5 | 4 |
| Хек жареный | 145 | 17,5 | 6,5 | 4 |
| Мойва | 157 | 13,4 | 11,5 | 0 |
| Минтай в панировке | 165 | 15,5 | 7,5 | 9,5 |
| Сельдь с луком маринованная | 168 | 15,5 | 10,5 | 3 |
Как потратить 236 ккал порции
- 55 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 28 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 23 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Нерка в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Нерка С Овощами, Азбука Life | 107 | 10,9 | 5,4 | 3,7 |