Холодос
Минтай в панировке: калорийность и БЖУ
В 100 г — 165 ккал: белки 15,5 г, жиры 7,5 г, углеводы 9,5 г. Обычная порция — 150 г, это 248 ккал.
Много белка
165 ккал
- Белки
- 15,5 г
- Жиры
- 7,5 г
- Углеводы
- 9,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 83 | 7,8 | 3,8 | 4,8 |
| 100 г | 165 | 15,5 | 7,5 | 9,5 |
| 150 г (порция) | 248 | 23,3 | 11,3 | 14,3 |
| 200 г | 330 | 31 | 15 | 19 |
Минтай в панировке среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 67% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запечённая | 145 | 22 | 6 | 0 |
| Мойва | 157 | 13,4 | 11,5 | 0 |
| Нерка | 157 | 21,6 | 8 | 0 |
| Сельдь с луком маринованная | 168 | 15,5 | 10,5 | 3 |
| Кальмар жареный | 175 | 16,5 | 8,5 | 7,5 |
| Рыбные котлеты | 175 | 13,5 | 10,5 | 7,5 |
| Горбуша жареная | 185 | 21,5 | 10,5 | 1,5 |
| Лосось копчёный | 185 | 23 | 10 | 0 |
Как потратить 248 ккал порции
- 58 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 30 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 24 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.