Холодос
Рыбные котлеты: калорийность и БЖУ
В 100 г — 175 ккал: белки 13,5 г, жиры 10,5 г, углеводы 7,5 г. Обычная порция — 120 г, это 210 ккал.
Много белка
175 ккал
- Белки
- 13,5 г
- Жиры
- 10,5 г
- Углеводы
- 7,5 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 88 | 6,8 | 5,3 | 3,8 |
| 100 г | 175 | 13,5 | 10,5 | 7,5 |
| 120 г (порция) | 210 | 16,2 | 12,6 | 9 |
| 200 г | 350 | 27 | 21 | 15 |
Рыбные котлеты среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 69% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Мойва | 157 | 13,4 | 11,5 | 0 |
| Минтай в панировке | 165 | 15,5 | 7,5 | 9,5 |
| Сельдь с луком маринованная | 168 | 15,5 | 10,5 | 3 |
| Кальмар жареный | 175 | 16,5 | 8,5 | 7,5 |
| Горбуша жареная | 185 | 21,5 | 10,5 | 1,5 |
| Лосось копчёный | 185 | 23 | 10 | 0 |
| Сельдь маринованная | 190 | 17 | 12 | 2 |
| Скумбрия свежая | 191 | 18 | 13 | 0 |
Как потратить 210 ккал порции
- 49 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 25 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 21 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.