Холодос
Скумбрия свежая: калорийность и БЖУ
В 100 г — 191 ккал: белки 18 г, жиры 13 г, углеводы 0 г. Обычная порция — 150 г, это 287 ккал.
Много белкаЖирныйПочти без углеводов
191 ккал
- Белки
- 18 г
- Жиры
- 13 г
- Углеводы
- 0 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 96 | 9 | 6,5 | 0 |
| 100 г | 191 | 18 | 13 | 0 |
| 150 г (порция) | 287 | 27 | 19,5 | 0 |
| 200 г | 382 | 36 | 26 | 0 |
Скумбрия свежая среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 73% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Сельдь маринованная | 190 | 17 | 12 | 2 |
| Мойва жареная | 195 | 14,5 | 14,5 | 2,5 |
| Рыба под сыром в духовке | 195 | 17,5 | 12,5 | 3,5 |
| Рыбный пирог с треской | 195 | 10,5 | 7,5 | 22,5 |
| Скумбрия запечённая | 195 | 19,5 | 12,5 | 0 |
| Тунец в сливочном соусе | 195 | 20,5 | 11,5 | 3,5 |
| Карп жареный | 196 | 15 | 13,5 | 4 |
| Сёмга запечённая | 196 | 21,5 | 12 | 0 |
Как потратить 287 ккал порции
- 67 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 34 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 28 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: скумбрия.