Холодос
Хумус: калорийность и БЖУ
В 100 г — 177 ккал: белки 7,9 г, жиры 10,4 г, углеводы 14,3 г. Обычная порция — 50 г, это 89 ккал.
177 ккал
- Белки
- 7,9 г
- Жиры
- 10,4 г
- Углеводы
- 14,3 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г (порция) | 89 | 4 | 5,2 | 7,2 |
| 100 г | 177 | 7,9 | 10,4 | 14,3 |
| 200 г | 354 | 15,8 | 20,8 | 28,6 |
Хумус среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 56% продуктов в разделе «Соусы и приправы» (107 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Гуакамоле | 160 | 2 | 14,7 | 8,5 |
| Дижонская горчица | 165 | 9,9 | 10,9 | 5,8 |
| Соус унаги | 165 | 4 | 0,5 | 37,5 |
| Соус барбекю | 172 | 1 | 0,3 | 40 |
| Горчица зернистая | 175 | 10 | 11,5 | 8 |
| Заправка из кунжута и мисо | 185 | 4,5 | 15,5 | 10,5 |
| Соус из кешью | 185 | 5,5 | 14,5 | 10,5 |
| Соус чимичурри | 190 | 1,5 | 19 | 4 |
Как потратить 89 ккал порции
- 21 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 11 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 9 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Хумус в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Хумус С Сацебели, OZON fresh | 159 | 7 | 11 | 8 |