Холодос
Облепиха: калорийность и БЖУ
В 100 г — 82 ккал: белки 1,2 г, жиры 5,4 г, углеводы 9 г. Обычная порция — 50 г, это 41 ккал.
Низкокалорийный
82 ккал
- Белки
- 1,2 г
- Жиры
- 5,4 г
- Углеводы
- 9 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г (порция) | 41 | 0,6 | 2,7 | 4,5 |
| 100 г | 82 | 1,2 | 5,4 | 9 |
| 200 г | 164 | 2,4 | 10,8 | 18 |
Облепиха среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 97% продуктов в разделе «Ягоды» (32 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Физалис | 53 | 1,9 | 0,7 | 11,2 |
| Арония черноплодная | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,8 |
| Голубика садовая | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Черника | 57 | 0,7 | 0,3 | 14,5 |
| Рябина красная | 58 | 1,4 | 0,2 | 12,5 |
| Ягода асаи замороженная | 70 | 1 | 5 | 4 |
| Ягоды асаи замороженные | 70 | 1 | 5 | 4 |
| Бузина чёрная | 73 | 0,7 | 0,5 | 18,4 |
Как потратить 41 ккал порции
- 10 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 5 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 4 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.