Холодос
Протеиновый йогурт: калорийность и БЖУ
В 100 г — 75 ккал: белки 10 г, жиры 0,5 г, углеводы 7 г. Обычная порция — 150 г, это 113 ккал.
НизкокалорийныйМного белка
75 ккал
- Белки
- 10 г
- Жиры
- 0,5 г
- Углеводы
- 7 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 38 | 5 | 0,3 | 3,5 |
| 100 г | 75 | 10 | 0,5 | 7 |
| 150 г (порция) | 113 | 15 | 0,8 | 10,5 |
| 200 г | 150 | 20 | 1 | 14 |
Протеиновый йогурт среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 22% продуктов в разделе «Здоровое питание» (60 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Кефир из овса | 42 | 1 | 0,8 | 8,5 |
| Кефир из кокосового молока | 45 | 0,5 | 3,5 | 3,5 |
| Смузи для детокса | 45 | 1,5 | 0,5 | 10,5 |
| Тофу шёлковый | 55 | 5,3 | 2,5 | 2 |
| Йогурт с пробиотиками | 65 | 4,5 | 2 | 7,5 |
| Кефир с семенами льна | 65 | 3 | 2,5 | 6,5 |
| Протеиновое молоко | 65 | 6 | 2 | 5,5 |
| Смузи с авокадо | 95 | 1,5 | 7,5 | 8,5 |
Как потратить 113 ккал порции
- 26 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 14 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 11 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Протеиновый йогурт в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Йогурт протеиновый ананас, Ты+ Protein | 70 | 4,5 | 1,5 | 9,7 |