Холодос
Кокос: калорийность и БЖУ
В 100 г — 354 ккал: белки 3,3 г, жиры 33,5 г, углеводы 15,2 г. Обычная порция — 40 г, это 142 ккал.
Жирный
354 ккал
- Белки
- 3,3 г
- Жиры
- 33,5 г
- Углеводы
- 15,2 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 40 г (порция) | 142 | 1,3 | 13,4 | 6,1 |
| 50 г | 177 | 1,7 | 16,8 | 7,6 |
| 100 г | 354 | 3,3 | 33,5 | 15,2 |
| 200 г | 708 | 6,6 | 67 | 30,4 |
Кокос среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 97% продуктов в разделе «Фрукты» (78 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Виноград изюм | 299 | 3,1 | 0,5 | 79,2 |
| Клюква сушёная | 308 | 0,1 | 1,1 | 82,5 |
| Вишня в шоколаде | 310 | 2,5 | 12,5 | 48,5 |
| Манго сушёное | 319 | 2,7 | 1,2 | 78 |
| Ананас сушёный | 341 | 1,5 | 0,8 | 83,9 |
| Банан сушёный | 346 | 3,9 | 1,8 | 88,3 |
| Ягоды годжи | 349 | 14,3 | 0,4 | 77,1 |
| Кокосовая мякоть свежая | 354 | 3,3 | 33,5 | 15,2 |
Как потратить 142 ккал порции
- 33 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 17 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 14 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.