Холодос
Хлеб отрубной: калорийность и БЖУ
В 100 г — 227 ккал: белки 8,5 г, жиры 2 г, углеводы 43 г. Обычная порция — 30 г, это 68 ккал.
227 ккал
- Белки
- 8,5 г
- Жиры
- 2 г
- Углеводы
- 43 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 68 | 2,6 | 0,6 | 12,9 |
| 50 г | 114 | 4,3 | 1 | 21,5 |
| 100 г | 227 | 8,5 | 2 | 43 |
| 200 г | 454 | 17 | 4 | 86 |
Хлеб отрубной среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 12% продуктов в разделе «Хлеб и выпечка» (83 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Пита с начинкой | 220 | 9 | 6,5 | 33,5 |
| Ржаной хлеб с тмином | 220 | 7,5 | 1,5 | 44 |
| Тост французский с яйцом | 225 | 8,5 | 9,5 | 28,5 |
| Пирог с яблоками закрытый | 228 | 4 | 8,5 | 35,5 |
| Хлеб гречневый | 228 | 8,5 | 2 | 46,5 |
| Хлеб ржаной с семенами льна | 228 | 8,5 | 3,5 | 43,5 |
| Питта с фалафелем | 230 | 9 | 8,5 | 33,5 |
| Пирог с черникой | 235 | 4 | 9,5 | 35,5 |
Как потратить 68 ккал порции
- 16 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 8 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 7 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: отрубной хлеб.