Холодос
Семена чиа: калорийность и БЖУ
В 100 г — 486 ккал: белки 16,5 г, жиры 30,7 г, углеводы 42,1 г. Обычная порция — 15 г, это 73 ккал.
Очень калорийный
486 ккал
- Белки
- 16,5 г
- Жиры
- 30,7 г
- Углеводы
- 42,1 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 15 г (порция) | 73 | 2,5 | 4,6 | 6,3 |
| 50 г | 243 | 8,3 | 15,4 | 21,1 |
| 100 г | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| 200 г | 972 | 33 | 61,4 | 84,2 |
Семена чиа среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 8% продуктов в разделе «Орехи и семена» (52 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Смесь орехов и сухофруктов | 462 | 11 | 26 | 52 |
| Грецкий орех в меду | 505 | 11,5 | 42,5 | 35,5 |
| Грецкий орех в мёде | 520 | 10,5 | 43 | 33 |
| Семена мака | 525 | 17,8 | 41,6 | 28,1 |
| Пекан карамелизованный | 530 | 6,5 | 36,5 | 51,5 |
| Семена льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Урбеч из семян льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Урбеч из семян льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
Как потратить 73 ккал порции
- 17 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 9 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 7 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Семена чиа в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Семена Чиа, Narmak | 512 | 16,1 | 30,7 | 42,1 |
Также ищут: чиа.