Холодос
Семена подсолнечника: калорийность и БЖУ
В 100 г — 584 ккал: белки 20,8 г, жиры 51,5 г, углеводы 20 г. Обычная порция — 30 г, это 175 ккал.
Очень калорийныйЖирный
584 ккал
- Белки
- 20,8 г
- Жиры
- 51,5 г
- Углеводы
- 20 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 30 г (порция) | 175 | 6,2 | 15,5 | 6 |
| 50 г | 292 | 10,4 | 25,8 | 10 |
| 100 г | 584 | 20,8 | 51,5 | 20 |
| 200 г | 1168 | 41,6 | 103 | 40 |
Семена подсолнечника среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 45% продуктов в разделе «Орехи и семена» (52 продукта). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Семена кунжута жареные | 573 | 17,7 | 49,7 | 23,5 |
| Кешью в соли | 574 | 15,3 | 46,4 | 32,7 |
| Миндаль | 579 | 21,2 | 49,9 | 21,6 |
| Паста из кешью | 587 | 17,5 | 47,8 | 29 |
| Паста из кешью | 587 | 17,5 | 47,8 | 29 |
| Урбеч из кешью | 587 | 17,5 | 47,8 | 29 |
| Арахисовая паста | 588 | 25 | 50 | 20 |
| Семена подсолнечника жареные | 592 | 20,5 | 52 | 20,5 |
Как потратить 175 ккал порции
- 41 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 21 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 17 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Семена подсолнечника в магазинах
Брендовые товары с этикетки — у конкретной упаковки цифры отличаются от средних.
| Товар | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Семечки/Sunflower seeds, Мартин | 578 | 20,7 | 52,9 | 5 |
| Семечки с солью, Мегапапа | 320 | 15 | 27 | 3,5 |
Также ищут: семечки.