Холодос
Лук-порей: калорийность и БЖУ
В 100 г — 61 ккал: белки 1,5 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,2 г. Обычная порция — 80 г, это 49 ккал.
Низкокалорийный
61 ккал
- Белки
- 1,5 г
- Жиры
- 0,3 г
- Углеводы
- 14,2 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г | 31 | 0,8 | 0,2 | 7,1 |
| 80 г (порция) | 49 | 1,2 | 0,2 | 11,4 |
| 100 г | 61 | 1,5 | 0,3 | 14,2 |
| 200 г | 122 | 3 | 0,6 | 28,4 |
Лук-порей среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 69% продуктов в разделе «Овощи и зелень» (190 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Горошек консервированный | 55 | 3,6 | 0,4 | 9,9 |
| Капуста тушёная | 55 | 2 | 2,5 | 7 |
| Кукуруза консервированная | 58 | 2,1 | 0,6 | 12,5 |
| Картофель молодой | 60 | 1,8 | 0,1 | 13 |
| Порей | 61 | 1,5 | 0,3 | 14,2 |
| Топинамбур | 61 | 2,1 | 0 | 12,8 |
| Овощи гриль ассорти | 65 | 2,5 | 3 | 8,5 |
| Свёкла с чесноком | 65 | 2 | 2,5 | 10 |
Как потратить 49 ккал порции
- 11 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 6 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 5 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.
Также ищут: порей.