Холодос
Шпроты: калорийность и БЖУ
В 100 г — 363 ккал: белки 17,4 г, жиры 32,4 г, углеводы 0,4 г. Обычная порция — 50 г, это 182 ккал.
ЖирныйПочти без углеводов
363 ккал
- Белки
- 17,4 г
- Жиры
- 32,4 г
- Углеводы
- 0,4 г
на 100 г
Сколько калорий в порции
| Вес | ккал | Б, г | Ж, г | У, г |
|---|---|---|---|---|
| 50 г (порция) | 182 | 8,7 | 16,2 | 0,2 |
| 100 г | 363 | 17,4 | 32,4 | 0,4 |
| 200 г | 726 | 34,8 | 64,8 | 0,8 |
Шпроты среди продуктов раздела
Калорийнее, чем 100% продуктов в разделе «Рыба и морепродукты» (110 продуктов). Близкие по калорийности:
| Продукт | ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|
| Сельдь солёная | 217 | 17,7 | 16 | 0 |
| Сельдь в сливках | 220 | 15,5 | 17 | 3 |
| Скумбрия копчёная | 221 | 20,7 | 15,5 | 0 |
| Красная икра | 251 | 31,5 | 13,8 | 0 |
| Семга в сливочном соусе | 255 | 19,5 | 19 | 2,5 |
| Угорь речной | 261 | 14,5 | 22,9 | 0 |
| Чёрная икра | 264 | 26,8 | 15 | 4 |
| Угорь копчёный | 289 | 18 | 24,5 | 0 |
Как потратить 182 ккал порции
- 42 мин — Ходьба, 5 км/ч
- 22 мин — Велосипед, 16–19 км/ч
- 18 мин — Бег, 8 км/ч
Оценка для человека весом 70 кг по таблицам MET. Реальный расход зависит от веса и темпа.